致亲爱的家长们

亲爱的家长

(资料图片)

大学是学生从家庭走向社会的过渡期

面临很多重要的人生课题

学校高度重视学生的身心健康

诚邀各位亲爱的家长

提高对孩子心理健康的重视

共同关注孩子心理成长

共同奔赴一场成长之约

家校同心，守护健康

——关于大学生心理成长致新生家长

亲爱的家长：

金秋九月，踔厉启程。祝贺您的孩子即将步入充满希望的大学生涯！我们向辛勤培育子女的父母道一声“您辛苦了”，我们向您为我们输送这么优秀的学子表示由衷的感谢。

亲爱的家长，大学是学生从家庭走向社会的过渡期，面临很多重要的人生课题。在这里，除了学业成绩，还有一个常常被家长和学生所共同忽略的课题，那就是心理成长。什么是心理健康？就是我们常说的好心态。党和政府高度重视学生心理健康素养的培养，明确提出“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。心态不同，人生的境遇便会天差地别。对于新时代的大学生来说，关注心理健康、学会调节心态平衡，对于他们今后的幸福人生至关重要。

“爱之必以其道”，家庭是孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心健康发展的第一任老师。教育部印发的《关于加强学生心理健康管理工作的通知》明确指出“增强学校、家庭和社会教育合力”，只有家庭、学校、社会形成良好的协同育人机制，才能更好地为学生的健康成长保驾护航。为此，诚邀各位家长提高对心理健康的重视，提升心理知识储备和亲子沟通技能，和学校通力协作，共同实现五育并举促进心理健康教育，即以德育心，以智慧心，以体强心，以美润心，以劳健心。

帮助孩子“心理断乳”

需要父母角色转变

tips1：从养育者和决定者，过渡为陪伴者和支持者

“心理断乳”是指青少年摆脱成人的扶持，成为一名平等独立的个体，适应社会化的过程。大学时期是心理断乳的关键期，孩子内心既不自觉地依赖父母，又渴望拥有成人感，既是家庭矛盾凸显的时期，也是亲子关系修复的黄金期。于父母而言，角色的转变，意味着从之前的养育者和决定者，变为孩子人生路上的陪伴者和支持者，将人生的主导权让渡给孩子。

Tips2：鼓励孩子主动沟通，助力其更好地内在成长

父母对孩子的心理支持和信任，会化作孩子自身的内在力量，促使他在面对挑战时更有勇气、更有能力做出自我决策。遇到问题时，父母可以鼓励孩子主动表达、主动沟通、主动请教师长，比如告诉孩子“你可以试试把想问的问题列出来，约一下老师的时间，主动去问问”。获得必要的信息和资源后，父母可以和孩子一起讨论，请孩子自己做出综合判断，尽量避免代替孩子做决定。即使当下的抉择和理想存在一些差距，相信每一个生涯决定，都是孩子自我探索、内在成长的过程。

Tips3：学习尝试有效的沟通，避免评判和指责

大学生自我意识增强，容易和父母产生分歧和冲突。父母如果可以带头学习尝试“非暴力沟通”的技巧，更好地表达“我”内在的感受和需要，代替评判、指责“你”的负面言语，就能帮助建立亲子间的协作式关系，进一步增进彼此的理解。比如“你经常不回我电话，让作为父母的我感觉很失落，我也想了解一下你的大学生活情况，可以用你能接受的方式跟我分享一下吗？”代替“翅膀硬了不听话了，在学校不要胡混不学习”。

有时父母可能尝试了新的沟通方式，也未能立即说服或改变对方，可以先从停下“改造”孩子的愿望开始，多元化、多角度理解孩子的成长，可以继续表达“我”内在的感受和需要，但与此同时，接纳他们现在的样子。比如“我打电话就是想问问你最近过得咋样，不想回复也没事儿”。只要我们开始有意识地发生积极改变，共同成长的历程就已悄然开始。父母只需怀着“爸妈等你回家吃饭”的心态，静心等待孩子的成长和“柳暗花明又一村”的到来。

共同关注“心理韧性”

为心灵成长浇水施肥

Tips4：好的亲子链接是心理韧性的营养

家长作为学生的第一监护人，家庭是构建学生心理支持的第一道屏障。我们邀请您不只关注孩子的学习，也关怀孩子德智体美劳全面发展的点点滴滴。请您坚持至少每周跟孩子保持有效沟通15分钟，爱孩子从懂孩子开始，懂孩子从倾听开始。您也可以跟孩子分享家里的情况，通过各种方式让孩子承担一定的家庭责任，比如寒暑假在家时做做家务。彼此地分享、勉励和适度关怀，互相需要和温暖有爱的家庭氛围，都构成孩子心目中与父母的心理链接感，促使学生养成乐于助人、积极进取的健全人格和健康心理。

Tips5：好的身心状态是心理韧性的免疫

在某些特定时期，受季节、气候和生理等因素影响，人的心理状态会有较大波动，需要特别留意关注。如：每年的３月～５月是心理疾患的高发季节，容易出现睡眠障碍如春困、疲乏、夜间失眠多梦；容易出现情绪障碍如感到压抑、郁闷、烦躁不安，有人称之为“春季综合症”。家长可以引导孩子避免过度疲劳，适当参加户外运动，注意灵活调整学习计划和目标期望值，避免出现因达不到目标造成心理落差，进而加重自罪自责心态。积极参加学校春季学期开展的“我爱我5·25”心理健康系列活动，可以助力学生提升心理体验，认识自己，悦纳自己，增强环境适应。

Tips6：求助心理咨询是心理韧性的能量补给

人的心理状态有三种表现：（1）心理健康，遇到压力或挫折虽然有情绪困扰但可自行调节、较快恢复；（2）心理亚健康，面对压力或挫折容易产生抑郁、焦虑等负面情绪，明显影响到正常学习生活和睡眠，甚至产生了某些身体症状，自己无法有效处理，需要他人帮助；（3）心理不健康，产生各种临床精神症状、达到诊断标准，需要药物等手段进行治疗。心理咨询的主要对象是以（1）、（2）类型为主，或作为（3）类型临床治疗的辅助。一些学生不敢轻易去预约心理咨询与治疗，害怕别人知道了认为自己不正常，是对心理咨询的误解。心理咨询是协助来访者逐渐自立自强的过程，求助心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于通过有效的途径解决自身的问题，非常值得赞赏和学习。

正确认识“心理危机”

将危机化为成长机遇

Tips7：心理危机不羞耻，倾诉不是“添麻烦”

心理危机是指个体面临某些应激性的压力事件或问题，无法用过往常用的解决方式来应付或者无力面对又不得不去面对，心理失去平衡的状态。请家长协同学校共同引导孩子：经历心理危机并不羞耻。俗话说：人生不如意十有八九，每个人在人生的不同阶段都有可能经历心理危机。及时倾诉、寻求帮助，并不是一种“添麻烦”的行为，反而是一种主动挖掘成长资源的积极有效的应对方式，可以从中迅速获得经验，掌握新的应对技能，从而转心理危机为成长机遇。如学生有特异体质或基础疾病，曾有心理疾病史或已到医院心理科就诊，也请不要隐瞒，主动跟辅导员沟通，以获得更多的支持和帮助。

Tips8：及早觉察危机信号，尽早重视效果好

严重的心理危机是有征兆的，以下现象家长和学生一定要引起重视：（1）发生了引起强烈情绪波动的事件；（2）强烈的内疚感、严重的焦虑、烦躁、发脾气和易激惹状态或心境低落持续超过2周；（3）社会功能的急剧下降比如学业成绩急剧下降、大量旷课、不参加集体活动、网络依赖成瘾等；（4）人格、行为、饮食和睡眠习惯的突然重大改变，比如没有食欲或暴饮暴食、失眠噩梦或疲乏、人际关系紧张、突然话变多或变少等；（5）产生自杀或自我伤害的意念，对死亡过分关注，有意无意谈论自杀，甚至采取行动计划等。当出现以上心理或行为异常状态时，及时接受临床专业治疗，尽早干预效果更好。

Tips9：允许表达不回避，家庭是温馨港湾

如果孩子频繁出现头晕头痛拉肚子等“小病小灾”、常常人际关系敏感发生宿舍矛盾等，提出需要请假回家休息甚至想休学，提醒家长重视，避免误认为孩子小题大做，避免着急否定孩子的请求或急于解决问题。建议用耐心和开放的心态，张开怀抱给孩子一个缓冲和温馨的港湾。可以说出类似“我知道你累了想回家，你不是一个人，我们会一直陪伴你。”无需回避和孩子谈论危机事件，深入交谈更有利于帮助孩子梳理认知，允许孩子表达和发泄情绪，不强求短时间内就摆脱掉危机反应。避免孩子陷入自罪自责，产生无意义感、无望感，进入“死磕”的自我封闭状态。

学校高度重视学生的身心健康，面向全体大一新生开设《大学生心理健康教育》公共必修课，帮助学生掌握心理健康知识和技能。学校心理咨询中心开展个体咨询、团体辅导、科普讲座、各类心理体验活动、心理健康测评等，及时排解学生的心理困扰，帮助学生提高心理素质。与此同时，我们诚邀家长做成长型父母，和孩子共同关注“华南师大心理咨询研究中心”官方公众号。值得注意的是，不少学生喜欢自己在网上搜索心理知识，容易被网上各类打着“助人”旗号的错误信息诱导或误导，请一定认准官方媒体。

“华南师大心理咨询研究中心”广泛宣传心理科普知识，链接校内心理求助资源，营造浓厚的心理关爱校园文化氛围，引导学生学习掌握心理调试方法，培育学生积极阳光心态，增强学生自助互助能力。敬请关注！

如果您想了解更多关于家长心理成长课题，推荐您可以阅读以下书目：《心理韧性，回弹的力量》《非暴力沟通》《正面管教》。

如果您想了解更多关于新生心理适应问题，推荐您可以阅读相关推文：《新生心理修炼手册》（点击标题可查看）。

华南师范大学党委学生工作部

华南师范大学党委研究生工作部

华南师范大学心理咨询研究中心

2023年8月29日

“新”的征程

需要“心”的呵护

让我们家校同心共育花开

岁月不居，时节如流。90周年校庆，是学校发展史上的一件大事，是回望发展历程、凝练华师精神、展现办学成就、汇聚各方力量的重要契机。在这个重要时刻，我们面向广大华师友人启动“90元庆90年”捐赠项目和持续推进“文博中心建设”捐赠项目，汇聚点滴爱心，传递爱校情谊，共襄校庆盛举。