很多女性在怀孕时会体重较快上升，并在流产后要考虑减肥问题。那么，流产后可以减肥吗？

一般来说，流产会一定减少体重，因为胚胎会释放大约20加仑的水分。不过，如果想达到最佳运动状态，减掉體重是不够的，肌肉，健康，和塑性锻炼瓷仍然非常必要。

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即便身上可以减掉一部分体重，流产后减肥并不是一件轻松的事情。为了有效减肥，必须遵循一些健康的减肥原则：

第一，你必须保持均衡的膳食，减少摄入的卡路里，但也不宜极端疯狂地减肥，以免对胎儿和母体不利；

第二，遵循“少量多次”的原则，将一天的饮食分成5-6小段，不要饿着，以防低血糖；

第三，切勿过度进行水分摄入，看似会有“排水”的效果，实则会加重负担，影响营养消化；

第四，坚持运动。流产后，即使母体出现影响，但现代妇科手术火速发展，一般在几周内母体会恢复大半，逐渐可以从事运动。建议初期每周以每次20分钟的步行为主，慢慢通过准备直至正规训练，有规律运动可以减少病因，增加循环系统的活力；

第五，心理疏导也非常重要，立刻减肥带来的是母体不舒服，不仅影响减肥效果，同时也会影响日常生活的快乐，所以，心理疏导尤其重要，可以压低心理层面的障碍，促进减肥成效。

总之，流产后减肥还是有可能的，可以从减少摄入高热量食物，平衡饮食，科学增强肌肉，结合多种运动实现减肥的目标。千万不要过于紧张，有效的减肥更要保持心情的均衡，正常的作息，正确的观念，践行有效的营养研究，几个月你就能取得减肥的目标。

专家最后还提醒大家，不管是几个月孕育的胎儿，还是几个月的减肥，应尽量放进自己的节奏，希望大家都能获得完美的身体。

最后，切记，母体和胎儿都会因紧张、不规律饮食、变态减肥而受到负担，这不仅会影响母体和胎儿的健康，而且会形成不良的健康习惯，影响之后的调理，因此，流产后绝对拒绝任何变态减肥，正确选择一种恰当的减肥方法，才能真正减肥成功。